CewekBanget.ID - Beberapa dari kita mungkin kurang suka minuman yang terlalu manis atau sedang menjalani diet sehingga kerap memesan minuman less sugar.
Rasanya seakan-akan minuman sudah lebih aman untuk diminum tanpa khawatir menghabiskan jatah kebutuhan gula dalam satu hari ya.
Karena kelebihan asupan gula memang bisa menyebabkan obesitas dan juga penyakit lainnya seperti kolesterol, diabetes, penyakit jantung, sampai mengancam kenaikan berat badan.
Baca Juga: Hindari Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Banyak Mengandung Gula saat Sahur. Kenapa?
Tapi benar enggak ya, mengonsumsi minuman less sugar berarti aman untuk kebutuhan gula harian kita?
Belum Tentu Aman
Rupanya minuman less sugar belum tentu aman lho, karena masih mengandung kadar gula yang tinggi.
Malah, terkadang racikan less sugar mungkin hanya mengandung gula lebih rendah dari produk sejenis lainnya.Yang harus diingat adalah, ketika memesan less sugar berarti pemberian gula lebih rendah dibandingkan dengan jumlah gula standar dari perusahaan atau gerai minuman tersebut, dan bukan rendah gula berdasarkan kebutuhan harian kita.
Gampangnya, lebih baik kita langsung menakar jumlah sendok gula yang kita butuhkan saat memesan minuman manis.
Cara Mengurangi Kandungan Gula
Nah, tapi enggak semua gerai minuman dapat menyesuaikan kadar gulanya dengan takaran yang kita minta.
Jadi, cara lain yang disarankan adalah dengan minum setengah porsinya saja.
Mengatur kadar gula dalam minuman pesanan atau racikan lebih mudah dibanding dengan minuman kemasan, yang harus kita perhatikan jumlah gulanya dengan teliti melalui tabel informasi gizi.
Baca Juga: Waspada! Kenali 5 Gejala yang Menunjukkan Kadar Gula Darah Kita Tinggi. Wajib Tahu!
Zero Sugar
Rupanya ada lagi jenis minuman rendah gula lainnya yang cukup populer, yaitu minuman dengan klaim zero sugar yang biasanya ditemukan pada minuman kemasan.
Tapi benar enggak ya, minuman tersebut enggak mengandung gula sama sekali?
Mungkin benar minuman tersebut enggak mengandung sukrosa atau gula dalam minuman kemasan, tapi rasa manis dihadirkan dari sumber gula atau pemanis lainnya.
Jadi kita tetap harus melihat kadar kalorinya untuk menakar asupan yang dibutuhkan tubuh.
(*)