Cewekbanget.id - Pernah merasakan hal ini, girls? Sudah makan, eh.. tapi sejam atau dua jam kemudian sudah lapar lagi?
Fyi, dilansir dari kompas.com, menurut ahli diet Rebecca Ditkoff, MPH, rata-rata orang perlu mengisi 'bahan bakar' dengan makanan setiap tiga hingga empat jam.
Namun hal itu juga tergantung dari aktivitas seseorang dan berapa banyak makanan yang dikonsumsi sebelumnya.
Baca Juga: 8 Alasan Pentingnya Minum Air Putih Untuk Jaga Kesehatan di Era New Normal
Lalu.. kira-kira apa ya, penyebab rasa lapar yang kembali datang padahal baru saja makan besar?
Ini 4 penyebabnya yang perlu kita ketahui, girls!
1. Asupan makanan kurang tepat
Pertama, bisa jadi kita tetap lapar walaupun sudah makan, karena asupan makanan kita kurang tepat.
Enggak hanya kebutuhan karbohidrat dan protein, kebutuhan serat juga penting kita perhatikan, karena hal itu membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Yuk, mulai sekarang perhatikan asupan makan yang kita konsumsi ya, bisa jadi itu penyebab kita selalu merasa lapar padahal sudah makan.
Baca Juga: 10 Tips Ampuh Buat Lawan Rasa Malas yang Menyerang. Yuk Semangat!
2. Kurang minum air putih
Selanjutnya, kurang minum air putih juga bikin kita selalu merasa lapar padahal sudah makan.
Ini terjadi karena tubuh enggak terhidrasi secara maksimal, girls.
"Untuk memastikan tetap terhidrasi dengan baik, kamu harus minum sekitar setengah dari berat badanmu dalam ons setiap hari," saran Ditkoff.
3. Kurang tidur
Tidur adalah hal penting untuk semua kegiatan yang kita lakukan di esok harinya. Selain mempengaruhi energi, ternyata tidur yang cukup juga mempengaruhi bagaimana tingkat lapar kita.
"Ketika kita tidak cukup tidur, itu meningkatkan hormon rasa lapar kita, ghrelin, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat kita berpikir lebih lapar dari biasanya," kata Lori Zanini, RD, CDE, dan pencipta For The Love of Diabetes.
Sebuah penelitian dari University of Chicago menemukan bahwa orang yang kurang tidur lebih suka ngemil walaupun sudah makan berat dua jam sebelumnya.
So.. pastikan kita punya waktu tidur yang cukup, ya!
Baca Juga: Biar Enggak Gantung, Lakukan 4 Hal Ini Biar Cepat Ditembak Gebetan!
4. Hanya lapar emosional
Ketika sudah makan penuh sepanjang hari tapi masih lapar, mungkin kita hanya lapar secara emosional.
Yup! bisa jadi kita lapar dan terus ingin makan adalah pelampiasan karena kita stres atau karena kita bosan. Menurut Ditkoff, kadang-kadang kelaparan emosional dapat dikacaukan dengan kelaparan fisik.
(*)