CewekBanget.ID - Sebagai cewek, kita wajib menjaga pola makanan yang baik dan teratur, apalagi kalau kita lagi dalam masa menstruasi.
Kalau makan asal-asalan, enggak mengherankan kalau kram menstruasi yang kita rasakan makin parah, kita merasa pual dan pusing, kehilangan energi, dan malah diare, lho!
Nah dikutip dari beragam sumber, ini 5 makanan dan minuman yang harus kita jauhi terlebih dahulu kalau lagi dalam masa menstruasi!
Baca Juga: 3 Penyebab Utama Kenapa Menstruasi Kita Enggak Lancar. Harus Tau!
Daging merah
Saat menstruasi, tubuh kita bakalan memproduksi prostaglandins yang membantu kontraksi pada rahim, sehingga melancarkan peredaran darah keluar.
Namun terlalu tinggi kandungan prostaglandins dalam tubuh yang bisa kita temukan juga pada daging merah bisa menyebabkan kram yang jauh lebih menyakitkan, lho!
Jauhi daging berwarna merah, seperti daging sapi terlebih dahulu saat menstruasi. Kita bisa makan daging ayam dan ikan sebagai penggantinya.
Makanan pedas
Buat yang suka banget makan pedas, sebaiknya kita hindari dulu ketika lagi menstruasi, ya.
Makanan pedas pada umumnya bakalan bikin perut kita terasa panas. Namun ketika menstruasi, makanan pedas bakalan bikin perut jadi kram, sakit, terasa mual, hingga diare, lho!
Kalau memang pengin banget makan pedas, sebaiknya kurangi kepedasannya biar kita enggak perlu merasakan hal yang enggak enak selama menstruasi, nih.
Kopi
Yup, minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh sebaiknya dihindari dulu, ya!
Kafein sendiri dikenal sebagai minuman yang bisa menahan air dalam tubuh dan menyebabkan perut kembung serta pusing, lho!
Kafein juga bisa menyebabkan masalah pencernaan, yang bikin kita jadi diare atau muntah-muntah selama menstruasi.
Namun kalau kita terbiasa minum kopi atau teh setiap hari, kita tetap enggak boleh menjauhi kopi dan teh sepenuhnya, karena bisa menyebabkan sakit kepala. Oleh sebab itu, batasi minum kopi atau teh pada saat menstruasi hanya satu gelas sedang aja, ya!
Baca Juga: Siklus Menstruasi Enggak Teratur dan 6 Dampak Stres yang Wajib Kita Waspadai!
Soda
Kita pasti sering banget mendengar kalau soda bisa menyebabkan darah menstruasi makin deras dan menstruasi makin cepat selesai.
Pada kenyataannya, soda bisa berbahaya buat kesehatan kita ketika diminum saat menstruasi, lho!
Dikutip dari Kompas.com, minum minuman bersoda saat menstruasi malah bisa menyempitkan pembuluh darah, sehingga menjadikan rasa kram pada menstruasi meningkat.
Selain itu, soda juga punya kandungan gula yang tinggi, sehingga bisa menahan air dan naturium dalam tubuh, menjadikan perut kita makin kembung dan terasa enggak nyaman ketika menstruasi!
Produk susu
Produk susu, entah itu susu, mentega, keju, maupun yogurt lebih baik dijauhi dulu, ya!
Produk susu punya kandungan arachidonic acids yang bisa membuat kram pada saat menstruasi makin parah dan menyakitkan.
Kalau pengin minum susu, kita bisa beralih ke susu almond atau susu kedelai.
(*)
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Nyeri Payudara Saat Menstruasi. Ampuh Banget!