Cewekbanget.id - Apakah di antara kalian ada yang mengalami susah tidur?
Penyebabnya bermacam-macam nih, seperti kondisi sekitar yang masih terang karena lampu yang menyala atau masih aja terganggu dengan hape.
Ada beberapa kebiasaan yang bisa kamu lakukan untuk satu jam sebelum tidur yang bisa membuat waktu tidurmu jadi membaik, lho.
Baca Juga: Sebelum Terlambat, Ini 3 Trik Mudah Mengetahui Skincare Kita Aman Atau Enggak!
Mematikan lampu
Malam hari, tubuh melepas melatonin, ini yang bikin kita mengantuk.
Kalau ruangan kita gelap atau redup, hormon ini bekerja maksimal jadi kita bisa tidur dengan nyenyak deh.
Membaca buku
Baca buku apapun yang kamu suka, contohnya membaca buku cerita.
Selain melatih otak, keindahan bahasa dalam tulisan memimiki kemampuan menenangkan dan mengurangi stres.
Tapi perhatikan posisi baca ya, jangan membaca sambil tidur.
Ganjal punggung kita dengan bantal senyaman mungkin.
Baca Juga: Mudah Dibuat, Ini Resep Pisang Nugget yang Cocok Untuk Cemilan!
Gosok gigi
Air liur memang berfungsi sebagai antiseptik alami mulut, namun fungsi itu berkurang saat tidur.
Rajin menggosok gigi sebelum tidur menghindarkan kita dari bau mulut, radang gusi dan pembentukan karang gigi.
Pakai lotion
Setelah mandi, pakai lotion biar kulit kita terjaga kelembapannya.
Karena selama tidur di malam hari, kita akan kehilangan cairan tubuh. Selain itu, wangi lotion favorit kita bikin nyaman.
Baca Juga: Bareng Sahabat, Beby Tsabina Bikin Momen Wisuda SMAnya Sendiri
Mematikan elektronik
Matikan total semua alat elektronik seperti komputer, radio atau telivisi.
Hape bisa ditaruh jauh-jauh dari kita, biar tidur enggak terganggu.
Dalam penelitian Lighting Research Center (LCR), cahaya benda-benda elektronik bisa menyebabkan penekanan melatonin (bahan kimia dalam tubuh yang mengontrol jam alami di tubuh kita).
Bisa-bisa, resiko diabetes dan obesitas meningkat.
Yuk mulai coba buat memperbaiki jam tidur kita, girls!(*)