Cara Terbaik Saat PJJ Atau WFH
Tubuh yang kurang sehat atau rumah yang terlalu ramai sehingga sulit berkonsentrasi membuat tempat tidur menjadi pilihan banyak orang saat harus PJJ atau WFH.
Nah, kalau kita memang harus beraktivitas jarak jauh dari atas kasur, kita juga mesti pandai mengatur waktu.
Biasanya banyak nih dari kita menyelesaikan tugas kantor di atas tempat tidur sembari berbaring.
Tahu enggak, hal ini bisa meyebabkan sakit di bagian tulang belakang, lho!
Baca Juga: Ini 5 Tips #WaktuBerkualitas Bebas Stres Mengerjakan Tugas di Rumah!
Posisi tubuh saat mengerjakan tugas juga harus diperhatikan dan sebisa mungkin tulang belakang harus berada di posisi netral.
Selain itu, pastikan kepala, lengan, dan punggung berada di posisi yang tepat agar enggak terasa sakit.
Kita juga enggak disarankan menyandarkan kepala ke dinding atau ranjang karena akan membuat sisi belakang otot tegang, termasuk fleksor pinggul.
Hindari juga penggunaan bantal agar leher enggak tertekuk atau jika harus, gunakan satu bantal kecil di bawah leher.
Terakhir, pastikan kita perbanyak kegiatan bergerak, minimal setiap 45 menit lakukan peregangan agar otot tubuh enggak kaku.
(*)