CewekBanget.ID - Pandemi COVID-19 membuat kita mesti belajar atau bekerja dari rumah dengan sistem Pendidikan Jarak Jauh (PJJ) atau Work from Home (WFH) selama berbulan-bulan.
Kalau begini, biasanya ada saja dari kita yang tergoda untuk menyelesaikan tugas sekolah atau pekerjaan kantor dari atas tempat tidur.
Memang terasa nyaman mengerjakan tugas sembari rebahan di atas kasur yang empuk, tapi tahu enggak kalau kebiasaan ini justru bisa mengurangi produktivitas dan berdampak negatif bagi kesehatan?
Baca Juga: Isi #WaktuBerkualitas? Tonton Stand Up Comedy Ini di Rumah, Yuk!
Bahaya Mengerjakan Tugas dari Kasur
Dilansir dari Kompas.com pada Jumat (17/7/2020), ahli kiropraktik dari Cleveland Clinic, Andrew Bang juga menyarankan para karyawan untuk menghindari kebiasaan ini.
Menurutnya, menyelesaikan pekerjaan di atas tempat tidur bisa menganggu jadwal tidur dan mengurangi produktivitas.
"Kebiasaan ini juga bisa merusak postur tubuh dan mendatangkan rasa sakit yang mengganggu," ucap dia.
Baca Juga: 4 YouTube Channel untuk #WaktuBerkualitas Belajar Dance di Rumah!
Kenapa Kerja dari Kasur Berbahaya?
Jadi, bekerja di atas tempat tidur bisa membuat otak mengasosiasikan kasur sebagai tempat kerja.
Hal ini bisa berdampak negatif pada kualitas tidur kita.
Itu sebabnya, kamar tidur harus menjadi lingkungan yang santai untuk mendukung kualitas tidur kita.
Selain itu, riset juga membuktikan menggunakan ponsel atau gadget tepat sebelum tidur bisa membuat kita sulit memejamkan mata karena cahaya biru yang dipancarkannya.
Oleh karena itu, mengerjakan tugas dari tempat tidur juga membut kita sulit memejamkan mata di malam hari.
Enggak adanya batasan antara waktu kerja dan pribadi pun bisa membuat produktivitas menurun.
Cara Terbaik Saat PJJ Atau WFH
Tubuh yang kurang sehat atau rumah yang terlalu ramai sehingga sulit berkonsentrasi membuat tempat tidur menjadi pilihan banyak orang saat harus PJJ atau WFH.
Nah, kalau kita memang harus beraktivitas jarak jauh dari atas kasur, kita juga mesti pandai mengatur waktu.
Biasanya banyak nih dari kita menyelesaikan tugas kantor di atas tempat tidur sembari berbaring.
Tahu enggak, hal ini bisa meyebabkan sakit di bagian tulang belakang, lho!
Baca Juga: Ini 5 Tips #WaktuBerkualitas Bebas Stres Mengerjakan Tugas di Rumah!
Posisi tubuh saat mengerjakan tugas juga harus diperhatikan dan sebisa mungkin tulang belakang harus berada di posisi netral.
Selain itu, pastikan kepala, lengan, dan punggung berada di posisi yang tepat agar enggak terasa sakit.
Kita juga enggak disarankan menyandarkan kepala ke dinding atau ranjang karena akan membuat sisi belakang otot tegang, termasuk fleksor pinggul.
Hindari juga penggunaan bantal agar leher enggak tertekuk atau jika harus, gunakan satu bantal kecil di bawah leher.
Terakhir, pastikan kita perbanyak kegiatan bergerak, minimal setiap 45 menit lakukan peregangan agar otot tubuh enggak kaku.
(*)