Beta-glukan juga bertindak sebagai prebiotik, suatu zat yang merangsang pertumbuhan mikroba usus, dan memperlambat atau mencegah perkembangbiakan bakteri berbahaya.
Menjaga Berat Badan
Memulai hari dengan oatmeal dapat membantu mengendalikan berat badan karena beberapa alasan, terutama menjaga agar rasa kenyang yang bertahan lama supaya kita enggak terus-menerus ngemil.
Serelia utuh seperti oat juga membantu mengontrol berat badan dengan mendukung metabolisme tubuh.
Sebuah penelitian tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menyimpulkan bahwa pemakan oatmeal secara teratur memiliki bobot tubuh lebih rendah, lingkar pinggang lebih kecil, dan indeks massa tubuh lebih rendah.
Mereka juga mendapat skor lebih tinggi pada Indeks Makan Sehat, yang menjadi ukuran kualitas makanan secara keseluruhan.
Baca Juga: Coba Diet Oatmeal, Program Diet Jitu yang Efektif Turunkan Berat Badan Drastis dalam Seminggu!
Melindungi Kesehatan
Sebuah tinjauan tahun 2019 terhadap penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology mengungkapkan bahwa oatmeal dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan semua penyebab kematian.
Seperti manfaat pertama, banyaknya kandungan nutrisi pada oatmeal bisa membuat tubuh kita lebih sehat.
Jadi kita bisa mulai sarapan dengan oatmeal supaya lebih sehat nih, girls!
(*)