CewekBanget.ID - Perut kembung memang cukup mengganggu aktivitas, ya. Kondisi ini membuat kita merasa enggak enak dan bikin kita jadi enggak nyaman.
Perut kembung terjadi karena ada banyak gas dalam perut kita, girls.
Ada beberapa hal yang bisa sebabkan perut kembung. Mulai dari cara makan yang kurang tepat (makan terburu-buru) sehingga udara masuk ke sistem pencernaan, sampai karena makanan yang kita konsumsi.
Baca Juga: BTS Masuk di Guinness World Records Berkat 'BANG BANG CON: The Live'!
Mulai dari apel sampai kacang-kacangan, ini dia 5 makanan yang bisa bikin perut kembung, girls!
Psstt.. walaupun bisa sebabkan perut kembung, tapi 5 makanan ini tetap punya manfaat baik bagi tubuh. Hanya saja sebaiknya kita enggak mengonsumsinya secara berlebihan, ya.
Apel
Banyak orang yang sensitif terhadap fruktosa (gula buah, satu dari tiga gula darah penting selain glukosa dan galaktosa) dan sorbitol (gula alkohol dengan rasa manis yang dicerna lambat oleh tubuh) yang terkandung di dalam apel.
Fruktosa dan sorbitol adalah zat gula yang dapat menyebabkan gas berlebih, sehingga perut kembung.
Selain apel, pir dan persik juga bisa membuat perut kembung, girls.
Yoghurt
Sama kayak keju, yoghurt sebagai produk susu ini juga mengandung laktosa, yang akan terfermentasi dalam tubuh dan menciptakan gas.
Sebagai gantinya, kita bisa memilih greek yoghurt karena enggak menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Pakai Bra yang Sama Bertahun-tahun? Harusnya Cuma 6 Bulan Lho!
Sayuran cruciferous
Selanjutnya, berbagai sayuran cruciferous juga menyebabkan perut kembung.
Sayuran cruciferous mengarah pada genus Brassica, seperti keluarga kubis yaitu, kubis, kembang kol, brokoli, lobak dan juga sawi hijau.
Fyi, sayuran ini rendah kalori dan kaya akan nutrisi, lho.
Hanya saja, mereka bisa mengakibatkan produksi gas berlebih karena tinggi akan kandungan gula kompleks yang bernama raffinose. Kandungan itulah yang membuat perut kembung.
Tips biar perut enggak kembung saat konsumsi sayuran ini, kita bisa kukus terlebih dahulu untuk mengurangi efek gas di dalam perut.
Baca Juga: Yuk, Cari Tahu Asal Mula Hari Anak Nasional Diperingati Setiap 23 Juli!
Bawang bombay
Mengandung gula alami, yaitu fruktosa, bawang bombay juga bisa menyebabkan gas di perut.
Selain itu, dilansir dari wartakota.tribunnews.com, bawang bombay juga mengandung karbohidrat yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung.
Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Paling Malas Kalau Harus Ngechat Duluan
Kacang-kacangan
Walaupun termasuk dalam makanan sehat yang kaya nutrisi, tapi saat dikonsumsi dalam jumlah banyak, kacang-kacangan bisa menyebabkan terbentuknya gas.
Makanya, kita pun harus mengontrol jumlah konsumsi kacang-kacangan, apalagi jika kita memang memiliki gangguan pencernaan.
Jauh lebih baik juga saat mengonsumsi berbagai jenis kacang ini dibarengi dengan minum air putih yang cukup. Oke girls?
(*)