Hal lain yang perlu diperhatikan adalah makan dengan lambat juga membatasi gangguan yang enggak perlu saat makan.
Teknik-teknik ini dapat membantu kita mengetahui kapan harus berhenti karena sudah cukup, sekaligus memenuhi kebutuhan kalori tubuh dengan lebih baik serta mendapatkan lebih banyak kenikmatan dari makanan yang kita konsumsi.
Baca Juga: Yuk Jadi Vegetarian! Ini 5 Manfaat yang Bisa Kita Rasakan, Lho!
Mendekatkan Diri dengan Alam
Masyarakat Jepang mengenal praktik shinrin-yoku, yang berarti mandi di hutan atau menikmati suasana hutan, sebagai bentuk terapi alami.
Latihan ini lebih tentang perhatian dan menikmati lingkungan, sekaligus menyesuaikan diri dengan alam.
Ketika kita berada di alam, kita menggunakan semua indera, misalnya, dengan merasakan hembusan angin atau kehangatan matahari di kulit.
Kita juga bisa melihat semua warna hijau di rumput dan pohon-pohon dan mendengar daun-daunnya bergerak lembut.
Ketika menggunakan indera untuk menyesuaikan diri dengan alam, pikiran dan tubuh akan menjadi rileks, seperti yang didapatkan selama meditasi.
Faktanya, sebuah studi tentang mendekatkan diri ke alam menemukan bahwa bila dibandingkan dengan berada di lingkungan kota, berada di lingkungan hutan membuat tekanan darah lebih rendah, hormon stres yang lebih rendah, dan perasaan lebih tenang.
Enggak mesti ke hutan, kita pun bisa menerapkan ini di taman kota atau ruang terbuka hijau lainnya.