Jenis Olahraga yang Dianjurkan
Membentuk otot perut enggak secara otomatis membantu melenyapkan lemak di area tersebut karena sel otot enggak dapat menggunakan lemak secara langsung.
Massa lemak perlu dipecah sebelum masuk ke aliran darah.
Selain itu, olahraga yang berfokus pada otot perut, seperti sit-up dan cruch, enggak terlalu efektif untuk membakar kalori.
Olahraga terbaik untuk meruntuhkan lemak perut adalah olahraga yang menargetkan seluruh bagian tubuh.
Pasalnya, cara ini efektif untuk mempercepat metabolisme dan membakar kalori, termasuk lemak di area perut.
Baca Juga: Merasakan Nyeri Otot Setelah Olahraga? Konsumsi 6 Makanan Ini Yuk!
Untuk membasmi lemak perut, kita perlu melakukan olahraga dengan intensitas sedang atau tinggi, seperti aerobik atau latihan kekuatan.
Kita juga perlu rutin menerapkannya jika ingin hasil yang signifikan, misalnya melakukan olahraga kardio intensitas sedang sebanyak lima kali seminggu dengan durasi 30 menit.
Kita juga bisa melakukan olahraga kardio intensitas tinggi sebanyak tiga kali seminggu dengan durasi 20 menit.
(*)