CewekBanget.ID - Olahraga adalah aktivitas fisik yang banyak menguras energi, makanya kita pasti merasa lemas, sakit otot, atau pusing setelahnya.
Untuk menghindari hal tersebut, kita harus mengonsumsi makanan bergizi usai berolahraga.
Apa yang kita konsumsi setelah berolahraga turut menentukan bagaimana tingkat energi akan pulih.
Makanan yang kita konsumsi usai olahraga juga berperan dalam mengurangi kelelahan, memperbaiki otot tubuh serta membangun kekuatan dan peforma untuk aktivitas olahraga selanjutnya.
Baca Juga: Hobi Jalan Kaki Bisa Bikin Kurus Tapi Enggak Boleh Asal! Ikuti 3 Aturan Ini!
Makanan yang Tepat
Untuk mengetahui jenis makanan terbaik yang bisa kita konsumsi usai olahraga, kita juga harus memahami bagaimana kondisi tubuh kita setelah melakukan aktivitas fisik.
Saat berolahraga, tubuh menggunakan simpanan gula pada otot atau glikogen sebagai energi.
Akibatnya, sebagian massa otot menyusut dan beberapa protein di otot juga mengalami kerusakan.
Setelah berolahraga, tubuh kembali membangun simpanan glikogen dan membangun protein di dalam otot.
Untuk membantu proses tersebut, kita perlu mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang usai berolahraga.
Jadi apa saja nih, yang sebaiknya kita konsumsi usai berolahraga?