CewekBanget.ID - Rambut rontok bisa jadi cara tubuh memberi sinyal adanya masalah seperti stres, perawatan rambut yang salah, gangguan hormon, hingga kekurangan nutrisi.
Dengan mengetahui sumber masalahnya, cara perawatannya pun jadi lebih tepat.
Selain penggunaan produk-produk perawatan rambut, jangan sepelekan pentingnya perawatan dari dalam, yaitu dengan memperbaiki nutrisi.
Untuk rambut yang lebih sehat dan kuat, apa saja makanan yang bisa kita konsumsi?
Baca Juga: Mulai 10 Ribuan, Ini 3 Hair Mask Ginseng Buat Atasi Rambut Rontok!
Bayam
Bayam kaya akan zat besi, vitamin A, folat, asam omega-3, magnesium, kalium dan kalsium yang menjaga rambut tetap kuat dan sehat.
Kandungan vitamin A dalam bayam cukup tinggi.
Vitamin ini membantu kelenjar memproduksi sebum, minyak alami yang bisa melembabkan kulit kepala agar tetap sehat.
Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari rupanya juga bisa mengatasi masalah rambut rontok, lho!
Biji bunga matahari kaya akan vitamin B5 yang membantu melancarkan aliran darah di kulit kepala yang mendorong pertumbuhan rambut.
Vitamin B5 adalah asam pantotenat yang merupakan nutrisi penting yang berhubungan dengan rambut rontok.
Buah Bit
Buah bit diketahui mengandung nitrat yang dapat meningkatkan sirkulasi darah di tubuh kita.
Ini dapat memberi folikel rambut kita oksigen dan nutrisi.
Jadi enggak ada salahnya mengonsumsi buah bit untuk kesehatan rambut dan kulit kepala.
Baca Juga: Konsumsi 5 Makanan Ini Untuk Mengurangi Masalah Kerontokan Rambut!
Oat
Oat mengandung beta-glukan yang merupakan jenis serat yang mudah larut.
Rambut rontok juga terkait dengan sensitivitas insulin alias gangguan hormon.
Makanya, kandungan serat gandum dapat membantu memperbaikinya.
Daging Ayam
Yup, daging ayam juga baik dikonsumsi untuk mencegah rambut rontok!
Asam arakidonat adalah salah satu faktor utama untuk merangsang pertumbuhan rambut agar menjadi tebal dan indah.
Daging ayam pun menjadi sumber asam tersebut.
Baca Juga: Mau Nyerah Sama Rambut Rontok? Baca Info Penting Ini Dulu Deh!
Paprika Merah
Vitamin C secara efektif dapat mencegah rambut patah.
Paprika merah dikemas dengan Vitamin C yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Jadi pastikan kita mengonsumsi cukup paprika merah, ya.
Seafood
Makanan laut seperti kerang atau udang juga bermanfaat untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Seafood misalnya, merupakan sumber vitamin B, zat besi, iron, hingga vitamin D.
Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh akan vitamin dan mineral ini membantu merangsang pertumbuhan rambut dan siklus perbaikan sel.
(*)