Vitamin A dapat membantu melindungi kornea atau permukaan mata, sedangkan lutein dan zeaxanthin dapat mencegah degenerasi makula dan katarak.
Sementara seng membantu menjaga kesehatan retina.
Kacang Almond
Almond mengandung vitamin E yang dapat melindungi mata dari molekul-molekul yang merusak.
Dilansir dari Healthline, mengonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula, kondisi mata yang risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.
Selain pada kacang almond, vitamin E juga terdapat pada biji bunga matahari dan kacang tanah.
Produk Susu
Susu dan yogurt juga mengandung vitamin A serta mineral seng.
Dua nutrisi ini baik untuk menjadi jaringan pembuluh darah yang terletak di bawah retina.
Susu juga menjaga kesehatan koroid yang berfungsi mengalirkan oksigen dan nutrisi ke retina.