Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mata dan 3 Manfaat Mengonsumsi Kuning Telur!
Wortel
Wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten.
Keduanya dapat mencegah mata dari infeksi serius.
Vitamin A membantu menjaga permukaan mata tetap sehat dan terhidrasi dengan baik, sementara beta karoten mencegah peradangan.
Jeruk
Kita tentu tahu dong, khasiat jeruk dengan kandungan vitamin C-nya baik bagi mata.
Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat menjaga mata dan pembuluh darah di sekitarnya.
Studi menunjukkan konsumsi jeruk dapat mencegah katarak dan degenerasi makula.
Baca Juga: Penyebab Mata Panda dan 4 Cara Simpel Menghilangkannya. Wajib Coba!
Bayam
Bayam dan sayuran hijau lainnya mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat menyerap cahaya biru, cahaya yang berbahaya untuk retina.
Konsumsi bayam dapat membantu menjaga penglihatan dalam jangka panjang.
Selain mengonsumsi makanan terbaik untuk kesehatan mata, hindari pula makanan yang dapat memicu peradangan seperti makanan cepat saji, berlemak, dan bergula tinggi, ya.
Gunakan pula kacamata untuk melindungi mata dari sinar UV dan istirahatkan mata saat sudah terlalu lama melihat layar.
(*)