Sedikit Tapi Sering
Ketika sedang stres, sangat mudah untuk menunda makan atau bahkan melewatkannya sama sekali.
Akibatnya tingkat energi menurun dan kita jadi terus mengasup camilan.
Jika stres mengurangi nafsu makan kita, cobalah makan dalam jumlah sedikit tapi sering.
Selain itu, luangkan waktu ekstra untuk makan agar bisa makan lebih lambat dan santai.
Cari Cara untuk Menenangkan Diri
Cari cara lain untuk menenangkan diri, selain dengan makan.
Melakukan jalan cepat, mendengar musik, atau minum secangkir teh herbal bisa jadi pilihan.
Kurangi kafein karena bisa mengganggu tidur sehingga esoknya kita bangun dengan perasaan kurang segar dan makin stres.
Baca Juga: Tenangkan Pikiran di Tengah Hiruk-pikuk Pandemi dengan Mindfulness!
Menyelesaikan Masalah
Yang enggak kalah penting adalah menyelesaikan masalah utamanya.
Carilah teman bicara yang tepat sehingga kita bisa menemukan solusi untuk stres, atau seenggaknya ada teman untuk mendengar keluh kesah.
Bila perasaan cemas dan stres makin besar, mintalah bantuan profesional psikologi agar kita enggak lagi mencari pelarian yang enggak sehat.
(*)