Kebutuhan Air Ideal per Hari
Agar tubuh enggak mengalami dehidrasi, penuhi asupan air putih delapan gelas per hari.
Namun, jumlah asupannya bisa lebih dari itu jika kita melakukan aktivitas fisik yang lebih banyak.
Selain asupan air putih, menjaga kesehatan tubuh juga menyangkut terpenuhinya kebutuhan tidur per malam, seenggaknya 6 - 8 jam per malam.
Lembur atau bergadang itu enggak baik karena proses detoksifikasi tubuh terjadi pada malam hari oleh organ hati.
Jadi jika seseorang sering bergadang, bisa timbul masalah dengan proses di heparnya (hati).
Baca Juga: Benarkah Minum Teh Bikin Dehidrasi? Begini Penjelasan dari Ahli!
Aktivitas Lainnya
Selain itu, lakukan aktivitas fisik seperti olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
Lalu lakukanlah pekerjaan yang bisa menambah semangat, mengelola stres, membuat suasana hati menjadi baik, bahagia, dan mencukupi asupan makanan sehat.
Batasi jam kerja atau belajar, jangan berlebihan, dan tentunya patuhi protokol kesehatan melalui 3M yakni mencuci tangan, memakai masker dan menjaga jarak, serta stay at home.
(Salsabila Putri)
(*)