CewekBanget.ID - Susah konsentrasi adalah gangguan berpikir yang membuat seseorang kurang fokus dan susah memperhatikan sesuatu.
Kendati bukan masalah medis yang mendesak, susah konsentrasi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dampak susah konsentrasi bisa menyebabkan seseorang sulit mengingat sesuatu, sering lupa, enggak mampu mengerjakan sesuatu yang rumit, ceroboh, sampai tidak berenergi.
Ada berbagai faktor yang menyebabkan kesulitan berkonsentrasi.
Baca Juga: Manfaat Bangun Pagi yang Enggak Boleh Dilewatkan. Bantu Tingkatkan Konsentrasi!
Penyebab Sulit Konsentrasi
Sejumlah kondisi atau masalah kesehatan dapat membuat seseorang jadi susah konsentrasi.
Sebagian disebabkan oleh gaya hidup enggak teratur, seperti kurang tidur, lapar, gelisah, serta banyak pikiran dan stres.
Sementara itu, sejumlah masalah kesehatan yang bisa memicu susah konsentrasi yakni kecanduan alkohol, gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD), sindrom kelelahan kronis, gegar otak, demensia, epilepsi, insomnia, depresi, skizofrenia, hingga sindrom kaki gelisah.
Baca Juga: Siklus Menstruasi Enggak Teratur dan 6 Dampak Stres yang Wajib Kita Waspadai!
Selain penyebab di atas, susah konsentrasi juga bisa jadi efek samping penggunaan beberapa obat.
Jadi konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat yang minim efek samping dan hindari berhenti minum obat atau mengganti obat sendiri tanpa rekomendasi dokter.
Cara Meningkatkan Konsentrasi
Terdapat beberapa cara meningkatkan konsentrasi yang bisa dilakukan saat pikiran susah fokus.
Pertama-tama, kenali lebih dulu penyebab utama susah konsentrasi.
Jika susah konsentrasi disebabkan masalah kesehatan, atasi gangguan kesehatan tersebut.
Kemudian atur target yang lebih realistis, sebab ada kalanya susah konsentrasi disebabkan target yang muluk-muluk atau stres terlalu terbebani dengan target.
Minimalkan pula distraksi atau gangguan selama mengerjakan sesuatu.
Abaikan surel, pesan, atau notifikasi ponsel yang kurang penting.
Baca Juga: Tingkatkan Konsentrasi & 4 Manfaat Bangun Pagi yang Wajib Diketahui!
Makan juga harus teratur setiap harinya dan usahakan untuk mengonsumsi makanan dengan komposisi gizi seimbang, lengkap dengan sayur, buah, dan lemak sehat.
Usahakan untuk tidur seenggaknya enam atau tujuh jam setiap hari dan segera atasi jika punya masalah susah tidur.
Redakan stres dengan rutin bermeditasi, menulis jurnal, membaca buku, yoga, atau berolahraga ringan, lalu kerjakan kegiatan yang bikin rileks selepas beraktivitas sepanjang hari seperti memasak, main games, atau nonton film.
Apabila beberapa cara di atas belum berhasil, coba konsentrasikan dengan tenaga medis profesional, terlebih jika susah konsentrasi disertai susah tidur, lelah akut, sakit dada, sakit kepala parah, mati rasa, atau kesemutan di salah satu anggota tubuh.
(*)