CewekBanget.ID - Pandemi COVID-19 dan segala ketidakpastian dalam situasi saat ini membuat sebagian orang merasa tertekan dan stres.
Untuk mengatasinya, meditasi jadi salah satu cara yang direkomendasikan para ahli.
Meski awalnya terdengar berat karena kita harus duduk sendiri dalam keheningan semua pikiran dan enggak boleh ada yang mengganggu, sesungguhnya meditasi memberikan banyak manfaat kesehatan, lho.
Di tengah kesibukan selama pandemi, kita enggak harus melakukan teknik meditasi yang terlalu berat kok, girls!
Cukup 60 detik, kita bisa membawa diri kita supaya lebih rileks dan tenang lewat meditasi.
Baca Juga: Tenangkan Pikiran di Tengah Hiruk-pikuk Pandemi dengan Mindfulness!
Meditasi Pernapasan
Meditasi pernapasan jadi salah satu teknik meditasi yang bisa kita lakukan dalam waktu satu menit untuk membuat pikiran jadi lebih tenang.
Caranya, letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di jantung, tarik napas perlahan melalui hidung selama empat hitungan, lalu perlahan keluarkan selama empat hitungan.
Teknik ini paling baik dilakukan sebelum tidur atau tepat saat bangun tidur karena akan membantu kita memulai hari dengan jernih, atau mengakhiri hari dengan damai.