Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi
Makan makanan kaya zat besi dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
Zat besi dapat membantu roduksi hemoglobin yang dibutuhkan sel darah merah.
Beberapa makanan penambah darah yang mengandung tinggi zat besi, meliputi daging merah seperti daging sapi, daging organ (jeroan) seperti ginjal dan hati sapi, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung,buah-buahan kering seperti plum dan kismis, kacang polong, kacang-kacangan, dan kuning telur.
Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi
Menambahkan vitamin B tertentu ke dalam makanan juga bisa bermanfaat untuk melawan anemia.
Makanan tinggi vitamin B9 (asam folat) di antaranya roti, sereal, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, kacang polong, dan kacang-kacangan.
Dengan demikian, kita bisa memastikan asupan asam folat yang dibutuhkan tubuh terpenuhi dengan baik.
Makanan yang Mengandung Vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan untuk meningkatkan fungsi sumsum tulang agar lebih banyak menghasilkan sel darah merah normal.