Jumping jacks dapat membakar sekitar 100 kalori selama 10 menit dan enggak memerlukan perlengkapan atau skill apapun.
Namun, ini juga merupakan latihan high impact, yang mungkin akan membebani sendi.
Jangan lupa kenakan sepatu yang nyaman dan pastikan jantung kita sehat.
Kita bisa melakukan banyak variasi latihan jumping jacks, salah satunya adalah melakukannya selama 30-60 detik lalu menggabungkannya dengan latihan kardio lain, seperti jogging atau lompat tali atau dengan latihan kekuatan, seperti squat, lunges, atau push up selama 10-30 menit.
Jogging di Tempat
Meski terdengar sederhana, jogging di tempat cukup untuk meningkatkan denyut jantung dan dapat menjadi latihan pemanasan yang baik.
Namun, kita mungkin akan merasa bosan karena jogging di tempat enggak seperti jogging di luar ruangan.
Kita bisa melakukannya sambil melakukan olahraga alternatif lain, misalnya digabungkan dengan lompat tali atau latihan kekuatan selama 10-30 menit.
Burpees