Turunkan ekspektasi kita
Terkadang, rasa marah bisa muncul ketika kita punya ekspektasi yang terlalu tinggi.
Kalau ekspektasi tersebut kita buat lebih rendah, bisa jadi rasa marah yang kita rasakan bisa menghilang, lho!
Tidur
Studi dalam jurnal 'Sleep' tahun 2020 menemukan kalau tidur bisa jadi obat marah dan biar kita enggak gampang marah juga, nih!
Ada 202 mahasiswa yang dipantau jam tidurnya, stres, dan kemarahannya dalam kurun waktu satu bulan.
Hasilnya, orang yang gampang kurang tidur bisa gampang marah, lho!
Lebih jauh, setelah kita tertidur, emosi berlebihan, entah itu rasa senang, sedih, atau marah bisa ditekan, sehingga kesannya pikiran kita segar kembali.
(*)
Baca Juga: Jangan Diambil Hati dan 3 Tips Hadapi Teman yang Egois. Wajib Coba!