CewekBanget.ID - Marah bukan sesuatu yang selamanya negatif atau positif. Yang paling penting adalah apa yang bakal kita lakukan dan katakan selama merasa marah.
Karena terkadang, apa yang kita katakan dan lakukanlah yang membuat pertengkaran muncul, nih!
Dikutip dari The Healthy, ada 5 cara gampang yang bisa mengontrol rasa marah kita biar enggak muncul konflik, girls!
Baca Juga: Ternyata, Hal Ini yang Bikin Setiap Zodiak Jadi Marah Besar!
Menjauh
Ketika mulai merasa ada amarah yang bakal keluar dari mulut kita, segera menjauh dan dinginkan kepala terlebih dahulu.
Berdiam di tempat yang sama bakalan membuat kita lebih gampang terprovokasi dan akhirnya menimbulkan masalah yang lebih besar.
Kalau enggak bisa menjauh, enggak ada salahnya kita membuang pandangan kita ke tempat lain dan memikirkan hal lain terlebih dahulu. Hal ini bakalan menghindari diri terbenam dalam konflik dan akhirnya meledak marah.
Olahraga atau berkeringat
Studi 'Acta Scientific Medical Sciences' yang dipublikasikan pada tahun 2019 membuktikan kalau olahraga atau sekadar berkeringat bisa bikin agresi atau rasa marah jadi bisa ditekan, nih.
Ini karena saat berolahraga, otak kita bisa memproduksi reaksi kimia yang bikin kita lebih bahagia, sehingga rasa marah tersebut bisa menghilang dengan sendirinya.
Bernapas sedalam mungkin
Ketika kita menarik napas sedalam mungkin, secara enggak langsung kita bisa membendung emosi kita dengan lebih baik.
Secara lebih rinci, yang terjadi adalah detak jantung kita lebih pelan, sehingga emosi yang memuncak bisa ditekan.
Baca Juga: Pemarah & Garang, 4 Zodiak Ini Enggak Segan Nyakitin Orang Lain!
Turunkan ekspektasi kita
Terkadang, rasa marah bisa muncul ketika kita punya ekspektasi yang terlalu tinggi.
Kalau ekspektasi tersebut kita buat lebih rendah, bisa jadi rasa marah yang kita rasakan bisa menghilang, lho!
Tidur
Studi dalam jurnal 'Sleep' tahun 2020 menemukan kalau tidur bisa jadi obat marah dan biar kita enggak gampang marah juga, nih!
Ada 202 mahasiswa yang dipantau jam tidurnya, stres, dan kemarahannya dalam kurun waktu satu bulan.
Hasilnya, orang yang gampang kurang tidur bisa gampang marah, lho!
Lebih jauh, setelah kita tertidur, emosi berlebihan, entah itu rasa senang, sedih, atau marah bisa ditekan, sehingga kesannya pikiran kita segar kembali.
(*)
Baca Juga: Jangan Diambil Hati dan 3 Tips Hadapi Teman yang Egois. Wajib Coba!