Jogging
Selain jalan cepat, jogging juga bisa meredakan nyeri menstruasi.
Berlari dalam kecepatan rendah sekalipun dapat meningkatkan suasana hati dengan melepaskan hormon bahagia, yaitu endorfin.
Dengan demikian, nyeri mereda dan mood jadi lebih baik, deh.
Yoga
Berlatih yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mencegah pembekuan, dan mengurangi rasa sakit.
Salah satu pose yang paling efektif untuk meredakan nyeri adalah child's pose.
Cara melakukannya duduk dengan posisi berlutut kemudian rentangkan tangan ke depan dan dahi menempel di lantai, lalu tahan posisi selama beberapa detik.
Baca Juga: Alasan Kenapa Kita Selalu Lapar Sebelum Menstruasi & Cara Mengatasinya
Renang
Beberapa dari kita mungkin khawatir darah akan berceceran di kolam jika berenang saat sedang menstruasi.
Tapi sebenarnya enggak masalah untuk berenang saat sedang menstruasi, kok.
Malah, berenang membantu mengurangi nyeri menstruasi karena melepaskan endorfin yang bertindak sebagai pereda nyeri alami.
Yang penting jangan lupa untuk menggunakan tampon atau pembalut baru sebelum berenang dan setelah selesai, bersihkan daerah sekitar vagina dengan benar.
(*)