Apa saja ya?
Berikut ini beberapa makanan yang mengandung kalsium, dan tentu saja dapat diserap oleh tubuh dengan jumlah bervariasi:
Siapa bilang sumber protein nabati ini tak bisa memberikan asupan kalsium?
Faktanya makan ikan seperti salmon, sarden, makarel, setiap hari untuk mendapatkan asupan harian kalsium.
Apalagi jika ikan dimasak sampai tulangnya menjadi lunak dan bisa ikut dimakan.
Salah satu sayuran hijau yang mengandung banyak kalsium adalah bayam.
Bahkan tak hanya kalsium, bayam juga merupakan sayuran sumber mineral alami seperti zat besi.
Makan bayam secara teratur bisa memberikan kalsium seperti layaknya susu.
Jeruk
Jika fakta kalau jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C, tentu sudah tak asing bukan?
Ternyata tak berhenti sampai di situ saja, jeruk pun merupakan sumber kalsium yang sangat baik!
Apalagi jika jeruk dimakan langsung secara segar atau dijus tanpa dengan menambahkan gula.
Baca Juga: Awas, Tidur Kurang dari 7 Jam Bisa Menyebabkan 5 Masalah Ini!