Almond
Kacang-kacangan seperti almond kaya akan kalsium.
Baik dikonsumsi langsung sebagai camilan, ditambahkan dalam sajian makanan, atau dibuat menjadi susu almond.
Oleh sebab itu, tak heran lagi jika susu almond jadi salah satu alternatif bagi orang yang tak bisa mengonsumsi susu.
Biji wijen dan biji chia merupakan sumber makanan yang kaya kalsium.
Tambahkan ini ke smoothie atau salad dan makanlah secara teratur untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Sederet makanan ini jika dikonsumsi rutin dan dikombinasikan dengan sayuran hijau serta protein lainnya tentu akan bisa memberikan kalsium setara dengan segelas susu.
(*)
Baca Juga: Playlist Baru! 5 Lagu Indonesia Ini Syahdu Banget Didengar Pas Hujan!
Artikel ini sudah tayang di Nakita.id dengan judul Jangan Hanya Terpaku Pada Susu, Faktanya Hanya dengan Makanan Ini Kita Juga Bisa Mendapat Kalsium