Smoothie
Berbeda dengan jus, smoothie mempertahankan serat dari buah-buahan dan sayuran.
Serat makanan sangat baik untuk kesehatan terutama pencernaan.
Selain itu, ada komponen khusus yang ditemukan dalam smoothie, yaitu serat dan enzim pencernaan yang dapat membantu membersihkan usus dan menjaga BAB tetap teratur.
Kefir
Kefir adalah produk susu bisa membantu mengatasi sembelit.
Selain itu, kefir juga merupakan sumber probiotik yang tinggi.
Penelitian menunjukkan kefir dapat membantu pergerakan usus.
Studi klinis yang dilakukan di Turki menemukan rutin minum kefir setiap hari selama empat minggu dapat meningkatkan frekuensi BAB, dan konsumsi kefir dapat menurunkan penggunaan obat pencahar.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Soal Buang Air Besar. Wajib Tahu Buat Kesehatan!
Magnesium
Magnesium memang bukan minuman, tapi menambahkan bubuk magnesium ke minuman bisa mengatasi sembelit.
National Institutes of Health mengungkapkan, magnesium ditemukan di banyak obat pencahar.
Namun, jika pengin menambahkan bubuk magnesium ke minuman untuk memperlancar BAB, ada baiknya konsultasi ke dokter dulu, ya.
(*)