Saat bangun tidur, setiap orang disarankan untuk minum air dalam keadaan perut kosong.
Selain itu, menambahkan satu sendok chia seeds ke segelas air bisa memperlancar BAB.
Caranya, biarkan chia seeds direndam selama beberapa menit baru diminum.
Chia seeds mengandung banyak serat yang bisa memperlancar BAB dan 87% serat dalam biji-bijian kecil seperti chia seeds enggak larut dalam air.
Serat enggak larut itulah yang amat membantu meredakan sembelit.
Baca Juga: Ternyata Yogurt dan 5 Makanan Simple Ini Manjur Atasi Susah BAB!
Jus Plum
Buah plum atau prune dapat memperlancar BAB karena mengandung sorbitol yang enggak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.
Sorbitol menarik air ke dalam usus sehingga membuat BAB menjadi lebih mudah.
Setengah gelas jus prune dapat membantu mengatasi masalah sembelit apabila diminum secara rutin.