CewekBanget.ID - Pernapasan yang sehat bisa didapatkan dengan olahraga yang rutin.
Nah, kali ini ada sejumlah olahraga yang secara khusus dapat menguatkan pernapasan kita.
Olahraga tertentu dapat melatih otot dada, paru-paru, dan jantung sehingga dapat memperkuat pernapasan sehingga napas bisa menjadi lebih sehat dan panjang.
Baca Juga: 5 Teknik Pernapasan Ini Membuat Tubuh Lebih Rileks dan Tenang!
Berenang
Gerakan renang melatih otot dada dan juga pernapasan.
Berenang disarankan untuk para penderita paru-paru obstruktif kronik (PPOK).
Berenang bisa memperkuat otot pernapasan dan membantu paru-paru mengambil oksigen lebih kuat lagi, yang sangat dibutuhkan oleh PPOK.
Senam Asma
Meski bernama senam asma, senam ini dapat dilakukan oleh siapa saja, kok.
Senam ini dirancang khusus untuk memperkuat otot pernapasan melalui sejumlah gerakan.
Jadi siapapun bisa melakukan olahraga ini demi memperlancar sistem pernapasan.
Baca Juga: Kenali Gangguan Pernapasan Asfiksia dan Gejalanya. Membahayakan Jiwa!
Berjalan
Yup, berjalan juga salah satu jenis aktivitas fisik yang dapat membantu pernapasan apabila rutin dilakukan!
Berjalan hingga berlari juga dapat memperkuat pernapasan.
Lakukan olahraga ini sesuai dengan kapasitas diri.
Bersepeda
Bagi yang hobi bersepeda, dijamin pernapasan bakal lebih kuat, deh.
Bersepeda dapat meningkatkan aktivitas kardio.
Hal tersebut membantu jantung dan pertukaran oksigen lebih baik.
Baca Juga: Awas! Ini 5 Makanan yang Bisa Ganggu Sistem Pernapasan Kita!
Latihan Lengan
Melatih lengan dengan menggunakan alat berat atau barbel juga dapat melatih otot dada dan pernapasan.
Latihan ini dapat memperkuat pernapasan.
Untuk hasil yang maksimal, lakukan olahraga yang memperkuat pernapasan secara rutin lima kali seminggu selama 30 menit hingga 1 jam dengan intensitas sedang.
(*)