CewekBanget.ID - Kesehatan emosional merupakan bagian penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Orang yang sehat secara emosional mampu mengendalikan pikiran, perasaan, dan perilaku mereka.
Sehat secara emosional juga membuat kita mampu mengatasi tantangan hidup.
Tapi girls, sehat secara emosional bukan berarti kita selalu bahagia dan enggak pernah merasakan kesedihan.
Justru seseorang bisa dikatakan sehat secara emosional jika mereka sadar akan emosi mereka, entah itu emosi positif atau negatif.
Orang yang sehat secara emosional juga bisa merasa marah, stres, atau sedih, akan tetapi mereka tahu bagaimana cara mengelola perasaan negatif itu.
Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mental, Ini 4 Manfaat Diet Rendah Karbohidrat!
Cara Agar Bisa Sehat Emosional
Kesehatan emosional memungkinkan kita untuk bekerja secara produktif dan mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari.
Sehat emosional juga dapat membantu kita menyadari potensi penuh diri kita.
Enggak hanya itu, kesehatan emosional juga berpengaruh besar pada kesehatan fisik kita.
Penelitian menunjukkan orang yang sehat emosional memiliki tanda-tanda kesehatan fisik yang baik.
Sehat emosional juga membuat kita terhindari dari risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan berat badan berlebih.
Cara-cara berikut ini bisa kita terapkan untuk menjaga kesehatan emosional kita.
Waspadai Emosi dan Reaksi Kita
Cobalah untuk memperhatikan hal apa dalam hidup yang membuat kita sedih, frustasi, dan marah.
Setelah mengetahuinya, cobalah untuk mengubah kondisi tersebut.
Hal ini supaya kita bisa memiliki manajemen emosi yang lebih baik.
Mengungkapkan Perasaan dengan Cara yang Tepat
Biarkan orang yang dekat dengan kita tahu jika ada sesuatu yang mengganggu kita.
Menyimpan perasaan sedih atau marah di dalam hati hanya menambah stres.
Bahkan, memendam perasaan dapat menyebabkan masalah dalam hubungan dan di tempat kerja atau sekolah.
Baca Juga: Isolasi Sosial di Masa Pandemi Bisa Mengganggu Kesehatan Mental!
Berpikir Sebelum Bertindak dan Kelola Stres
Beri diri kita waktu untuk berpikir dan bersikap tenang sebelum mengatakan atau melakukan sesuatu yang mungkin bisa kita sesali.
Selain itu, pelajari metode relaksasi untuk mengatasi stres.
Cara ini bisa termasuk pernapasan dalam, meditasi, dan olahraga.
Upayakan Keseimbangan
Temukan keseimbangan yang sehat antara bekerja dan bermain, dan antara aktivitas dan istirahat.
Luangkan waktu untuk hal-hal yang kita sukai dan fokuslah pada hal-hal positif dalam hidup kita.
Dengan demikian, kita bisa meminimalisir risiko stres yang dapat berdampak buruk pada kesehatan emosi.
Baca Juga: Emosi Memuncak di Tengah Pandemi, Gini Cara Mengendalikannya!
Temukan Tujuan dan Makna Hidup
Cari tahu apa yang penting bagi kita dalam hidup, dan fokuslah pada hal itu.
Habiskan waktu untuk melakukan apa yang terasa berarti bagi kita.
Enggak perlu terlalu memusingkan hal-hal yang berada di luar kuasa kita.
(*)