PIR
Pir juga kaya akan serat serta memiliki kandungan fruktosa yang sangat tinggi dan sorbitol, dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Kandungan fruktosa dalam buah pir sangat baik untuk merangsang pergerakan usus, sedangkan sorbitol dapat berfungsi sebagai pencahar alami. Keduanya berperan dalam melancarkan BAB.
Baca Juga: Butuh Privasi, 5 Idol dan Seleb Kpop Ini Punya Dua Akun Instagram
APEL
Buah kaya serat ini juga bisa jadi pilihan untuk meredakan sembelit.
Sebagian besar serat pada apel berupa serat makanan yang disebut pektin.
Di usus, pektin dengan cepat difermentasi oleh bakteri untuk membentuk asam lemak rantai pendek, yang menarik air ke usus besar, melunakkan tinja dan mengurangi waktu transit usus.
Sebuah studi pada penderita sembelit, seperti yang dilansir dari Kompas.com, menunjukkan bahwa pektin dapat mempercepat pergerakan tinja melalui usus, memperbaiki gejala sembelit dan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus.
Baca Juga: Banyak yang Keliru, HIV dan AIDS Itu Berbeda! Jangan Salah Sangka!
JERUK
Kandungan serat yang ada pada jeruk dapat membantu melancarkan BAB, lho!
Selain itu, kandungan flavonol aktif yang terkandung di dalamnya juga dapat mencegah dan atasi sembelit.
(*)