Pijat Ringan
Cara menghilangkan nyeri otot setelah olahraga lainnya yakni dengan pijat ringan.
Pijat ringan dapat membantu menenangkan otot tubuh setelah berolahraga.
Pijat ringan dengan atau tanpa alat juga bisa membantu menggerakkan cairan tubuh yang terakumulasi di otot setelah olahraga.
Penuhi Kebutuhan Protein
Setelah berolahraga, pastikan tubuh mendapatkan asupan bergizi lengkap dan seimbang, terutama protein.
Protein adalah nutrisi penting untuk membangun dan memelihara otot, sehingga dapat membantu proses pemulihan setelah olah fisik.
Kebutuhan protein setiap orang per hari berbeda-beda, tergantung kondisi tubuh dan jenis aktivitas.
Patokan kebutuhan protein bagi orang yang berolahraga yakni 1,4 hingga 2 gram protein per kilogram berat badan.
Protein tersebut bisa dibagi ke dalam beberapa sesi makan dalam sehari.
Baca Juga: Mudah, Ini Olahraga yang Cocok Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh!