Tidur Cukup
Istirahat cukup setelah berolahraga intens juga penting untuk pemulihan setelah berolahraga.
Sudah jelas, tidur merupakan proses yang penting untuk mengembalikan otot dalam kondisi prima.
Setelah berolahraga, kita disarankan untuk tidur berkualitas minimal selama tujuh jam.
Mandi Air Hangat
Cara menghilangkan nyeri otot setelah olahraga yang cukup praktis adalah mandi air hangat.
Guyuran air hangat dapat meredakan nyeri otot dan memperbaiki sirkulasi darah.
Hal ini dapat meringankan rasa sakit sementara setelah olahraga.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Meredakan Nyeri Otot Setelah Olahraga. Wajib Tahu!
Obat Nyeri Otot Atau Balsam
Nyeri otot juga bisa diatasi dengan obat khusus seperti obat gosok, salep antinyeri otot, atau balsam.
Sejumlah obat gosok atau krim antinyeri otot biasanya mengandung bahan aktif minyak atsiri mentol yang dapat membantu meringankan rasa sakit, termasuk nyeri otot.
Hal yang perlu diperhatikan, selalu perhatikan petunjuk keamanan produk terkait cara penggunaannya demi mencegah iritasi.
(*)