Menulis untuk Meredakan Pikiran Negatif
Sebuah studi pernah menemukan cara untuk 'membersihkan' mental.
Studi yang diterbitkan dalam Psychological Science itu menyebut, menuliskan pikiran negatif lalu membuang kertasnya cukup ampuh untuk mengurangi pikiran-pikiran buruk yang mengganggu.
Pasalnya, sirkuit saraf kita enggak selalu membuat perbedaan jelas antara mental dan fisik, jadi membuang pikiran negatif secara fisik juga menurunkan pikiran negatifnya.
Baca Juga: Biar Enggak Makin Emosi, Ini 4 Cara Tenangkan Pikiran Setelah Berantem Sama Sahabat
Selain menurunkan volume pikiran negatif, menumpahkannya dalam tulisan akan membawa beberapa manfaat lain, lho!
Identifikasi Pola
Enggak semua yang kita pikirkan benar adanya.
Pikiran ibaratnya kacamata hitam; jika kita melihat dunia dengan kacamata hitam, segalanya bakal terlihat sedikit berbeda.
Seseorang rentan terhadap distorsi kognitif atau jebakan mental, yang dapat membuatnya jatuh ke dalam penafsiran pikiran yang salah.
Dengan menuliskan pikiran negatif, kita bisa mengenali pola dalam pemikiran serta pemicunya.