Tidur memang sangatlah penting untuk menjaga kondisi badan tetap bugar, namun bukan berarti tidur dalam waktu yang lama itu menjadi bagus untuk kesehatan.
Kita tetap perlu mengukur seberapa lama durasi tidur kita agar enggak berlebihan namun juga enggak kurang dari batas wajar.
Dilansir dari National Sleep Foundation, berikut adalah durasi tidur yang benar sesuai dengan usia:
- Bayi yang baru lahir (0-3 bulan) membutuhkan 14-17 jam tidur/hari.
- Bayi yang berusia 4-11 bulan membutuhkan sebanyak 12-15 jam tidur/hari.
- Balita berusia 1-2 tahun membutuhkan 11- 14 jam tidur/hari.
- Anak-anak usia 3-5 tahun memerlukan 10-13 jam tidur/hari.
- Anak-anak usia 6-13 tahun memerlukan 9-11 jam tidur/hari.
- Remaja yang berusia 14-17 tahun memerlukan 8-10 jam tidur/hari.
- Remaja yang berusia 18-25 tahun dan orang dewasa 26-64 tahu memerlukan 7-9 jam tidur/hari
- Orang dewasa berusia 65 tahun ke atas memerlukan 7-8 jam tidur/hari.
Setelah mengetahui jam tidur yang diperlukan dalam sehari, kita pun bisa mengukur berapa lama durasi tidur siang yang bisa kita ambil sehari-hari.
Enggak mau kan otak kita mengalami penurunan daya ingat yang fatal? (*)
Baca Juga: 3 Bentuk Alis Ini Cocok Buat Wajah Bulat. Bikin Kelihatan Tirus!