Sedangkan, makanan yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat serta protein bukan pilihan bagus.
Berikut makanan sebelum olahraga yang bagus untuk kita.
Oatmeal
Makanan sebelum olahraga yang pertama adalah oatmeal.
Oatmeal mengandung karbohidrat yang lambat terbakar untuk memberi kita energi yang tahan lama saat olahraga.
Ditambah, rasa netral oatmeal berfungsi sebagai palet untuk apa pun yang kita inginkan.
Kita bisa menambahkan beri, pisang, dan mentega kacang, atau jamur Shiitake, bayam, dan telur rebus.
Oatmeal memberikan kita karbohidrat dan protein yang baik.
Oat sebagai karbohidrat membakar lebih cepat dan dia lebih sedikit serat dibandingkan rekan-rekannya.
Meskipun serat adalah nutrisi penting yang membantu pencernaan, terlalu banyak serat dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan, yang tentunya tidak kita inginkan selama berolahraga.
Pisang
Makanan sebelum olahraga yang kedua adalah pisang.
Jika kita tidak terlalu suka sarapan, atau tidak suka makan besar sebelum berolahraga, pisang adalah pilihan yang tepat.
Pisang mengandung karbohidrat cepat terbakar yang memberikan energi yang dapat membantu kita melalui latihan, dan karena cukup portabel, pisang dapat menjadi bahan bakar pra-latihan yang sangat sederhana.
Pisang tidak hanya kaya akan karbohidrat yang bermanfaat, tetapi juga merupakan sumber vitamin B alami yang juga mendukung tingkat energi.
Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar seperempat dari nilai harian vitamin B6 yang direkomendasikan, menurut USDA.
Menariknya, pisang hijau mengandung lebih banyak pati resisten.
Pati resisten ini adalah karbohidrat yang pembakarannya lebih lambat dan mendukung usus yang sehat, sedangkan pisang riper memiliki karbohidrat yang lebih cepat terbakar.
Roti panggang
Makanan sebelum olahraga yang ketiga adalah oatmeal.
Baca Juga: Agensi Benarkan Kabar Ilhoon 'BTOB' yang Diinvestigasi Polisi karena Kasus Ganja