Gunakan roti gandum utuh karena mereka mengandung lebih banyak vitamin, mineral, serat, dan bahkan protein dibandingkan roti putih.
Di sisi lain, roti putih punya proporsi karbohidrat yang lebih tinggi dan ini berasal dari gula.
Makanan sebelum olahraga yang dihindari
Sarapan pakai sosis memberikan 8 gram lemak, 5 gram karbohidrat, dan 8 gram protein menurut USDA.
Karena tinggi lemak dan rendah karbohidrat ini, sosis membuat sakit perut dibanding memberikan tenaga saat olahraga.
Croissants dan pastries
Croissants dan pastries seperti donat tinggi lemak dan harus dihindari sebelum olahraga.
Pastries seringkali rendah nutrisi yang bermanfaat dan tidak banyak berkontribusi pada kebutuhan nutrisi tubuh kita.
Jadi makanan sebelum olahraga yang bagus adalah roti gandum, oatmeal, dan pisang.
(*)
Baca Juga: 5 Fakta Varian Baru COVID-19 yang Dikatakan Lebih Mudah Menular!
Artikel ini sudah tayang di Nakita dengan judul Jangan Sampai Salah Pilih! Ini 3 Makanan Sebelum Olahraga yang Wajib Dihindari