CewekBanget.ID - Selamat tahun baru 2021, girls! Sudah merencanakan apa saja nih, untuk dilakukan di tahun ini?
Pergantian tahun biasanya berarti kita membuat berbagai harapan baru untuk dicapai, termasuk mengubah kebiasaan agar kita menjadi pribadi yang lebih baik.
Nah, tapi enggak jarang pula, mewujudkan resolusi enggak semudah kelihatannya sehingga banyak target yang berakhir hanya sebagai rencana atau enggak dapat sepenuhnya terwujud hingga satu tahun berakhir.
Hal ini pun berlaku untuk rencana mengubah kebiasaan kita di tahun ini.
Untuk itu, ada lima tips yang mungkin dapat membantu kita untuk mengubah kebiasaan agar hidup menjadi lebih baik di tahun 2021.
Baca Juga: Awali Tahun Baru, Yuk Coba Mulai Lakukan 8 Hal Ini Biar Lebih Semangat! (Part 1)
Hindari Ponsel Saat Makan Malam Bersama Keluarga
Salah satu kebiasaan buruk yang kerap kita lakukan adalah menggunakan ponsel saat makan malam bersama keluarga.
Untuk mengubahnya, coba cari cara agar kita dapat mencegah diri untuk enggak terlalu sering mengeluarkan ponsel saat makan malam.
Misalnya nih, setiap kali kita mengeluarkan ponsel saat makan malam, entah untuk mengangkat telepon atau mengecek media sosial, kita harus menyumbangkan uang atau berdonasi dalam jumlah nominal tertentu sebagai bentuk penaltinya.
Jadi selain mengurangi frekuensi bermain ponsel, kita juga bisa sekaligus beramal, kan?
Rencana Dengan Kerangka Kerja WOOP (Wish, Outcome, Obstacles, Plan)
Jangan asal bikin rencana! Kita bisa mulai menyusun hal-hal yang pengin dicapai di tahun 2021 ini dengan kerangka kerja WOOP (Wish, Outcome, Obstacles, Plan).
Rencana tersebut bisa dimulai dari keinginan dan membayangkan hasil positif yang bisa saja muncul dari pencapaian tujuan tersebut.
Kerangka kerja WOOP juga bisa mengidentifikasi rintangan apapun yang menghalangi kita sebelum menyusun rencana.
Baca Juga: 5 Relationship Goals Ini Cocok Jadi Resolusi Tahun Baru Bareng Pacar!
Piggybacking, Rencana Aktivitas untuk Dimulai Setelah Kebiasaan Rutin
Piggybacking adalah istilah untuk menyusun rencana aktivitas yang bisa kita mulai setelah menuntaskan kebiasaan rutin kita.
Misalnya saat bangun tidur, yang merupakan kebiasaan rutin kita sehari-hari.
Setelah itu, terapkan cara piggybacking yang berporos pada aktivitas selanjutnya yang pengin kita lakukan.
Resolusi Positif
Bingkai resolusi kita secara positif.
Sebuah studi menunjukkan bahwa membingkai resolusi kita secara positif dapat menjadi cara untuk meningkatkan kemungkinan kita meraih kesuksesan.
Hal ini juga dapat memotivasi kita untuk lebih gencar mewujudkan rencana-rencana yang telah disusun sesuai targetnya.
Baca Juga: Ini Manfaat Bikin Resolusi Tahun Baru dengan Bullet Journaling!
Meditasi
Cara terakhir, lakukan meditasi.
Daripada mencoba bermeditasi setiap hari, lebih baik melakukannya lima kali dalam seminggu.
Sebab, itulah salah satu cara untuk menghindari perubahan perilaku yang oleh para peneliti disebut sebagai The Abstinence Violation Effect.
(*)