Tingkatkan Pengetahuan Atau Wawasan Tentang Diri
Para peneliti mendefinisikan 'wawasan' sebagai pengetahuan mengenai diri sendiri, baik itu tentang bagaimana emosi, pikiran, dan keyakinan yang membentuk diri kita.
Kenalilah setiap emosi yang dirasakan, bahkan yang bersifat negatif sekalipun.
Misalnya, jika kita adalah seorang pencemas, maka terimalah bahwa cemas merupakan bagian dari diri kita.
Alih-alih melawannya dan membuatnya semakin enggak karuan, terima dan kenali dari mana perasaan cemas itu berasal.
Dengan mengenalinya, maka kita enggak perlu lagi kalang kabut saat perasaan negatif itu muncul.
Kita bisa melatihnya dengan teknik cognitive behavioral therapy (CBT).
Tulis perasaan negatif yang muncul bersamaan dengan kenyataan atau kondisi faktual yang ada dalam sebuah jurnal.
Dengan catatan itu, kita bisa mengingat bahwa perasaan cemas yang muncul hanya dibentuk berdasarkan asumsi dan enggak selalu menjadi kenyataan.
Baca Juga: Yuk Coba Terapkan, Ini 3 Cara Usir Galau & Jadi Lebih Bahagia Menurut Penelitian!
Hubungkan dengan Tujuan
Memiliki tujuan hidup yang lebih besar terkait dengan kesehatan yang baik.
Seseorang dengan tujuan akan memiliki ketahanan dalam menghadapi trauma.
Di luar itu semua, jika kita merasa mengalami tekanan yang sampai mengganggu keseharian, kita disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional seperti psikolog dan psikiater untuk penanganan lebih lanjut.
(*)