Rutin Berenang
Berenang bisa memberi dampak yang bagus untuk membangun otot inti tubuh kita.
Saat kita bergerak, inti tubuh bekerja melawan kekuatan air.
Hal itu bisa meningkatkan kekuatan otot dan tulang di area ekstrimitas, seperti lutut, pinggul, pergelangan kaki dan kaki.
Baca Juga: Nyeri Otot Setelah Berolahraga, Gimana Cara Terbaik Meredakannya?
Lakukan Plank
Plank
Latihan plank adalah cara paling baik untuk mengutatkan otot inti.
Jika enggak terbiasa melakukannya, kita bisa menggunakan siku, kok.
Latihan plank membantu memperkuat tulang belakang, romboid dan trapezius, serta otot perut.