Buah beri kaya akan flavonoid yang mampu mengatur suasana hati, meningkatkan memori dan mengurangi peradangan.
Jadi, saat suasana hati memburuk, coba nikmati semangkuk besar stroberi, blueberry, dan raspberry yang ditambah cuka balsamic dan taburan gula.
Baca Juga: Penting Tahu! Ini 9 Tanda Kalau Kita Sebenarnya Mengalami Depresi!
Bayam dan Kale
Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan kale mengandung asam lemak omega-3 dan mampu mencegah peradangan.
Sayuran hijau juga akan magnesium, lho!
Kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan suasana hati.
Almond
Almond merupakan makanan yang mengandung lemak sehat dan dapat meningkatkan kesehatan otak.
Selain itu, almond juga kaya akan senyawa yang disebut tirosin.
Senyawa ini mampu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama dalam mengatasi stres.
(*)