CewekBanget.ID - Kandungan nutrisi pada makanan yang kita konsumsi enggak hanya menentukan kesehatan fisik.
Selain membantu menangkal berbagai penyakit, makanan bernutrisi juga bisa mencegah depresi.
Kita harus tahu nih, ada sejumlah makanan yang diyakini mampu membawa rasa bahagia karena adanya peningkatan suasana hati!
Baca Juga: Istirahat dari Media Sosial dengan Melakukan 5 Tips Ini, Yuk!
Salmon
Salmon mengandung omega-3 yang sangat tinggi; nutrisi tersebut sangat penting bagi tubuh.
Sayangnya, tubuh enggak bisa memproduksi sendiri omega-3.
Asam lemak omega-3 adalah bagian dari membran yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, terutama di otak.
Riset menunjukkan konsumsi ikan seperti salmon yang tinggi asam lemak omega-3 dapat meredakan depresi.
Selain itu, salmon juga mengandung anti inflamasi yang melawan peradangan.
Yang harus diketahui, berdasarkan riset, depresi bisa dipicu oleh peradangan tinggi pada tubuh, makanya mengonsumsi salmon dipercaya dapat meredakan gejala tersebut.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam bisa meningkatkan suasana hati.
Berdasarkan riset pada tahun 2018, cokelat hitam ternyata juga mampu meningkatkan sistem imun dan meningkatkan kesehatan mata.
Cokelat hitam biasanya mengandung 70% kakao; dengan kata lain, cokelat hitam memiliki rasa yang lebih pahit karena hanya mengandung pemanis berupa gula dan susu sebesar 30%.
Memang enggak semua orang dapat mengonsumsi cokelat hitam yang pahit, tapi manfaatnya baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: 5 Jenis Diet yang Enggak Boleh Kita Cobain, Bahaya Buat Kesehatan!
Buah Beri
Buah-buahan memang baik untuk membantu menyukseskan program diet.
Khususnya buah beri, yang memiliki khasiat yang sangat baik bagi otak kita.
Buah beri kaya akan flavonoid yang mampu mengatur suasana hati, meningkatkan memori dan mengurangi peradangan.
Jadi, saat suasana hati memburuk, coba nikmati semangkuk besar stroberi, blueberry, dan raspberry yang ditambah cuka balsamic dan taburan gula.
Baca Juga: Penting Tahu! Ini 9 Tanda Kalau Kita Sebenarnya Mengalami Depresi!
Bayam dan Kale
Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan kale mengandung asam lemak omega-3 dan mampu mencegah peradangan.
Sayuran hijau juga akan magnesium, lho!
Kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan suasana hati.
Almond
Almond merupakan makanan yang mengandung lemak sehat dan dapat meningkatkan kesehatan otak.
Selain itu, almond juga kaya akan senyawa yang disebut tirosin.
Senyawa ini mampu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama dalam mengatasi stres.
(*)