CewekBanget.ID - Meskipun mampu menyembuhkan luka, peradangan di dalam tubuh yang kronis bisa menjadi masalah besar.
Peradangan juga ditengarai bertanggungjawab atas seperempat dari risiko kematian.
Ciri-ciri dari peradangan dapat berupa masalah kesehatan sederhana seperti kembung, sakit perut, nyeri sendi, dan otot.
Terlalu banyak peradangan dalam tubuh membuat kita sangat berisiko terhadap berbagai penyakit, sehingga mengendalikan peradangan menjadi hal yang penting.
Salah satu penyebab utama yang dapat menimbulkan peradangan adalah stres kronis; selain itu, beberapa kebiasaan sehat juga ternyata dapat memicu terjadinya peradangan di dalam tubuh, lho!
Yuk cek lagi, jangan-jangan kita melakukan 6 kebiasaan yang katanya sehat ini dengan salah sehingga justru membahayakan diri kita sendiri!
Baca Juga: Salah Kaprah! 4 Cara Pakai Sheet Mask Ini Jangan Harap Bikin Glowing
Mengejar Tidur di Akhir Pekan
Menghabiskan banyak waktu tidur di akhir pekan justru dapat mengubah waktu tidur kita selama seminggu.
Kehilangan waktu tidur adalah salah satu faktor terbesar yang bertanggung jawab atas terjadinya peradangan.
Padahal, tidur berfungsi mengembalikan semuanya yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk neurotransmiter, produksi hormon, kekebalan, dan kesehatan pencernaan.
Ingat ya, girls! Jadwal tidur paling baik berdurasi antara 7-9 jam setiap harinya.
Konsumsi Suplemen Tanpa Makanan Bernutrisi
Suplemen memang dapat menambahkan asupan nutrisi bagi tubuh.
Sayangnya, kita enggak bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan hanya dari suplemen atau tablet vitamin saja.
Multivitamin hanya membantu kita mengisi kesenjangan nutrisi dan enggak dapat menggantikan asupan makanan yang bernutrisi.
Membakar Terlalu Banyak Kalori Melalui Olahraga
Olahraga bisa disamakan dengan stres pada tubuh.
Tapi olahraga adalah stres yang baik, selama kita menyediakan tubuh dengan jenis bahan bakar dan istirahat yang tepat.
Sebaliknya, olahraga dengan latihan intensitas tinggi setiap hari dan enggak mengisi bahan bakar tubuh yang benar dapat menyebabkan peradangan.
Di sisi lain, 20 menit olahraga moderat dapat mengurangi peradangan secara keseluruhan.
Baca Juga: Cari Pengalihan dan 3 Cara yang Bisa Dicoba Buat Kurangi Kebiasaan Gigit Kuku!
Melewatkan Camilan Manis Sepenuhnya
Gula adalah penyebab terbesar untuk peningkatan berat badan dan berisiko pada kesehatan kita secara keseluruhan.
Tetapi sebuah studi kecil pada tahun 2018 menemukan, bahwa cokelat hitam dengan 70% kakao dapat memiliki efek menguntungkan pada stres.
Cokelat hitam atau dark chocolate memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga kita harus mengonsumsinya untuk menghindari peradangan.
Bangun Terlalu Dini Untuk Berolahraga
Dini hari mungkin tampak seperti satu-satunya waktu yang tepat agar kita bisa berolahraga.
Tetapi, bangun terlalu dini dapat menimbulkan peradangan karena jumlah tidur yang enggak memadai.
Oleh sebab itu, lebih penting untuk tidur selama berjam-jam daripada bangun pada dini hari dan berolahraga.
Tapi jangan malas, lho! Jika kita enggakk bisa bangun pagi, cobalah mengajak hewan peliharaan seperti anjing untuk berjalan-jalan, naik tangga, dan berjalan setiap kali ada kesempatan.
Baca Juga: Sulit Tidur Nyenyak? 5 Kebiasaan Buruk Ini Harus Dihindari, Deh!
Memaksa Untuk Relaksasi
Mencoba menenangkan pikiran penting untuk mengelola stres yang kita alami.
Tetapi itu enggak berarti kita harus melakukan latihan pernapasan atau menghabiskan banyak waktu dalam meditasi, bahkan jika kita enggak menyukainya.
Praktik-praktik ini sebenarnya bisa menjadi hebat, namun kita enggak boleh terlibat di dalamnya jika enggak menikmatinya.
Sebagai gantinya, identifikasi hal-hal yang membawa kita pada sukacita dengan cara yang santai dan lebih bermakna.
(*)