Jumlah
Kita perlu memperhatikan jumlah camilan yang disantap.
Kebiasaan ngemil biasanya jadi solusi untuk memenuhi kebutuhan kalori harian
Camilan sebaiknya rata-rata mengandung 200-300 kalori dan orang yang sangat aktif biasanya bisa menyantap camilan hingga 500 kalori.
Baca Juga: Bosen & Pengin Ngemil? 3 Makanan Ini Enggak Bakal Bikin Gemuk!
Untuk buah, satu sajian sekitar seukuran dengan kepalan tangan kita.
Sedangkan untuk porsi camilan yang tinggi kalori seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau sereal hanya segenggam tangan dan selai kacang sekitar seukuran jempol tangan.
Jenis
Untuk jenis camilan, sebenarnya kita cukup memperhatikan komponennya.
Camilan yang baik idealnya enggak mengandung lemak, gula, dan garam; namun pada kenyataanya, camilan yang nikmat mengandung ketiganya, nih.
Faktanya, kita enggak harus benar-benar menghindari lemak, hanya pastikan lemak pada camilan adalah lemak sehat semisal, kacang-kacangan, alpukat, hummus, atau minyak zaitun.
Coba masukkan nutrisi seperti protein dan serat, deh! Gabungan ketiganya akan membuat perut kenyang lebih lama dan kadar gula darah stabil.