Ada tiga latihan yoga mata yang bisa kita coba di rumah.
Enggak perlu khawatir praktik ini akan memakan banyak waktu, karena latihan yoga mata enggak lebih dari lima menit.
Latihan pertama untuk peregangan. Rilekskan otot-otot wajah serta goyangkan rahang dan alis untuk membantunya rileks. Tutup mata secara perlahan.
Kemudian dengan mata yang tetap tertutup, lihatlah ke arah atas dan hitung hingga empat hitungan, lalu secara perlahan lihatlah ke bawah dan hitung hingga empat hitungan. Ulangi tahapan ini selama tiga kali.
Selanjutnya ulangi tahapan sebelumnya, namun kali ini cobalah lihat ke kanan dan ke kiri.
Jika sudah menyelesaikannya, lihatlah sudut kiri atas kemudian ke kanan bawah dan kanan atas kemudian kiri bawah.
Baca Juga: Cegah Iritasi dan Infeksi Mata Karena Softlens dengan 4 Cara Ini!
Latihan kedua untuk penguatan mata. Berkediplah sebanyak 10 kali secepat yang kita bisa. Kemudian duduk dengan mata tertutup sebanyak lima hitungan lambat dan ulangi tahapan ini lima kali. Lalu duduklah lebih lama di akhir sesi dan cobalah kenali apakah ada sensasi yang terasa.
Lathian terakhir yang enggak boleh terlewat bisa membuat mata lebih fokus.
Mulailah dengan duduk tegak, lengan lurus di depan tubuh, dan ibu jari pada posisi 'oke'.
Arahkan pandangan dan fokus ke kuku ibu jari dan tahan selama empat hitungan. Kemudian secara perlahan arahkan ibu jari mendekati hidung hingga mata enggak lagi bisa fokus.
Tahan selama empat hitungan, lalu luruskan kembali lengan secara perlahan dengan tetap fokus pada ibu jari. Ulangi tahapan ini sebanyak lima kali. Selamat mencoba!
(*)
Baca Juga: Intip 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Gampang Kita Lakukan!