CewekBanget.ID - Selain menjaga pola makan, olahraga juga menjadi kunci untuk mendapatkan tubuh ideal dan bugar.
Sayangnya, banyak dari kita sebagai cewek yang rutin olahraga namun mengalami fase menstruasi yang enggak teratur bahkan terhenti sama sekali.
Hal ini sebetulnya normal enggak, sih?
Berhentinya Siklus Menstruasi Saat Berolahraga
Ketika berolahraga, banyak orang berpikir berhentinya siklus menstruasi sebagai hal normal.
Padahal, ini adalah pertanda adanya indikasi serius dengan pola diet dan kesehatan kita.
Baca Juga: Cewek Harus Tahu! Ini 4 Cara Tepat Memilih Pembalut Sesuai Kebutuhan
Ketika olahraga berat menyebabkan terhentinya siklus menstruasi, bisa jadi gangguan kesehatan berikut ini yang jadi pemicunya.
Amenore
Amenore bisa menjadi efek samping dari olahraga terlalu berat.
Selain itu, amenore juga bisa menjadi tanda anoreksia karena aktivitas fisik yang terlalu tinggi namun energi yang masuk ke tubuh terlalu rendah.
Kurangnya energi bisa terjadi karena enggak cukup makan, terlalu banyak olahraga, atau kombinasi dari keduanya.
Selama amenore, metabolisme tubuh melambat dan berhenti berovulasi untuk menghemat energi.
Akibatnya, massa otot enggak dapat meningkat karena pembentukan otot juga membutuhkan energi.
Osteoporosis
Hal ini rentan terjadi pada perempuan dewasa yang telah memasuki fase menopause.
Estrogen membantu menjaga tulang tetap kuat, tetapi ketika kadarnya menurun secara alami setelah menopause, risiko patah tulang meningkat.
Namun, keropos tulang atau osteoporosis dapat terjadi pada usia berapa pun karena kadar estrogen rendah akibat amenore.
Keropos tulang juga dapat terjadi jika asupan kalori enggak mencukupi untuk menunjang aktivitas.
Menggunakan energi berlebih yang dibutuhkan untuk olahraga berat dapat menghabiskan energi yang dibutuhkan tubuh untuk produksi estrogen.
Baca Juga: 6 Hal Penyebab Sakit Perut Saat Haid dan Cara Ampuh Mengatasinya!
Makan Enggak Teratur
Banyak cewek yang pengin menurunkan berat badan sengaja membatasi asupan makan mereka.
Seiring waktu, hal ini dapat berkembang menjadi gangguan makan yang merusak tubuh.
Bagaimanapun juga, tubuh tetap membutuhkan makanan sebagai bahan bakar untuk beraktivitas.
Selain itu, makan yang cukup juga membantu membangun otot dan mencegah cedera.
(*)
Baca Juga: Perempuan Rentan Osteoporosis, Kenali Penyebab & Cara Mencegahnya!