Menenangkan Tubuh
Penting memberikan tubuh waktu untuk pendinginan setelah olahraga.
Pendinginan akan membantu menurunkan detak jantung, menenangkan napas, dan mengembalikan kondisi tubuh dari latihan yang cukup berat.
Salah satu langkah untuk menenangkan tubuh adalah dengan peregangan statis yang dikombinasikan dengan pernapasan mendalam.
Memperbaiki Otot
Olahraga cukup mengoyak otot sehingga perlu proses untuk perbaikan.
Peregangan akan meningkatkan aliran darah, kadar oksigen, dan membantu mengirimkan nutrisi untuk tubuh dan otot.
Dengan kata lain, peregangan akan membantu proses pemulihan kondisi tubuh.
Melindungi Sendi
Sendi-sendi kita dikelilingi jaringan penghubung dan otot yang melekat.
Berbagai gerakan peregangan di area sendi akan mengurangi ketegangan dan kekakuan.
Tekanan pada sendi pun berkurang dan memungkinkan tubuh bergerak bebas setelah latihan.
(*)
Baca Juga: Besok Bangun Tidur Lakukan 6 Gerakan Peregangan Ini Agar Stres Hilang!