Cara Mengatasinya
Stres biasanya dapat diatasi dengan mengatur ulang gaya hidup.
Manajemen stres yang baik bisa dimulai dengan berolahraga secara teratur, mengatur pola makan seimbang, membatasi konsumsi kafein dan alkohol, serta melakukan teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi.
Kita juga bisa melakukan hal yang menyenangkan dan positif seperti mencoba hobi baru dan berkumpul dengan teman-teman, atau menonton film dan mendengarkan musik, serta menulis jurnal dan berkonsultasi kepada ahli untuk mendapat penanganan yang tepat.
Sedangkan untuk mengatasi depresi, kadang enggak bisa hanya dengan melakukan hal-hal tersebut.
Ketika berkonsultasi ke dokter spesialis jiwa, biasanya kita akan diberikan obat antidepresan yang cocok dengan kondisi kita.
Sementara jika obat antidepresan kurang efektif, dokter mungkin juga akan meresepkan jenis obat-obatan lain yang harus dikonsumsi sesuai dosis dan jangka waktu yang direkomendasikan oleh dokter.
Selain mengonsumsi obat, pasien depresi juga perlu menjalani psikoterapi dengan psikolog atau psikiater dan dianjurkan untuk menjalani terapi kognitif perilaku (CBT).
(*)