Makanan penyebab perut kembung: Yoghurt
Sama kayak keju, yoghurt sebagai produk susu ini juga mengandung laktosa, yang akan terfermentasi dalam tubuh dan menciptakan gas.
Sebagai gantinya, kita bisa memilih greek yoghurt yang enggak menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Gaya Anak Ramzi, Asila Maisa Pakai Outfit Serba Putih, Chic Abis!
Makanan penyebab perut kembung: Sayuran cruciferous
Selanjutnya, berbagai sayuran cruciferous juga menyebabkan perut kembung.
Sayuran cruciferous mengarah pada genus Brassica, seperti keluarga kubis yaitu, kubis, kembang kol, brokoli, lobak dan juga sawi hijau. Fyi, sayuran ini rendah kalori dan kaya akan nutrisi, lho.
Walaupun kaya nutrisi, berbagai sayuran cruciferous juga mengakibatkan produksi gas berlebih karena tingginya kandungan gula kompleks yang bernama raffinose. Yup! kandungan itulah yang membuat perut kembung.
Tips biar perut enggak kembung saat konsumsi sayuran ini, adalah kita bisa kukus terlebih dahulu untuk mengurangi efek gas di dalam perut.
Baca Juga: Lawan Main Jaehyun NCT di Drama Dear M Merupakan Pelaku Bullying?
Makanan penyebab perut kembung: Kacang-kacangan
Walaupun termasuk dalam makanan sehat yang kaya nutrisi, tapi saat dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak, kacang-kacangan bisa sebabkan terbentuknya gas yang bikin perut kembung.
Makanya, kita pun harus mengontrol jumlah konsumsi kacang-kacangan, apalagi jika kita memang memiliki gangguan pencernaan.
Jauh lebih baik juga saat mengonsumsi berbagai jenis kacang ini dibarengi dengan minum air putih yang cukup. Oke girls?
Baca Juga: Rizky Febian Ungkap Nathalie Holcher Versi Lengkap Almarhumah Mamanya
Psstt.. walaupun bisa sebabkan perut kembung, tapi 5 makanan ini tetap punya manfaat baik bagi tubuh.
Hanya saja sebaiknya kita enggak mengonsumsinya secara berlebihan, ya.
(*)