Makanan yang Jadi Penyebab Perut Kembung. Salah Satunya Bawang Bombay!

By Elizabeth Nada, Senin, 22 Februari 2021 | 22:20 WIB
Bawang Bombay (foto : stylecaster.com)

CewekBanget.ID - Perut kembung memang bikin kita merasa enggak enak, enggak nyaman yang alhasil cukup mengganggu aktivitas, ya. 

Kondisi perut kembung terjadi karena banyaknya gas dalam perut kita.

Penting untuk kita ketahui, ada beberapa hal yang bisa sebabkan perut kembung.

Baca Juga: Mantan Member Sabyan Ngaku Merasa Berbohong Pada Orang yang Cinta dengan Sabyan Gembus!

Mulai dari cara makan yang kurang tepat, seperti makan terburu-buru, yang menyebabkan udara masuk ke sistem pencernaan. Atau bisa juga karena makanan yang kita konsumsi, girls.

Apa saja makanan yang bisa jadi penyebab perut kembung?

 

Mulai dari bawang bombay sampai kacang-kacangan, ini dia 5 makanan yang bisa bikin perut kembung!

Makanan penyebab perut kembung: Bawang bombay

Mengandung gula alami, yaitu fruktosa, bawang bombay juga bisa menyebabkan gas di perut.

Selain itu, dilansir dari wartakota.tribunnews.com, bawang bombay juga mengandung  karbohidrat yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung.

Baca Juga: Mantan Member Sabyan Ngaku Merasa Berbohong Pada Orang yang Cinta dengan Sabyan Gembus!

Makanan penyebab perut kembung: Apel

Banyak orang yang sensitif terhadap fruktosa (gula buah, satu dari tiga gula darah penting selain glukosa dan galaktosa) dan sorbitol (gula alkohol dengan rasa manis yang dicerna lambat oleh tubuh) yang terkandung di dalam apel.

Fruktosa dan sorbitol adalah zat gula yang dapat menyebabkan gas berlebih, yang bisa menyebabkan perut kembung.

Enggak hanya apel, pir dan persik juga bisa membuat perut kembung, lho!

Makanan penyebab perut kembung: Yoghurt

Sama kayak keju, yoghurt sebagai produk susu ini juga mengandung laktosa, yang akan terfermentasi dalam tubuh dan menciptakan gas.

Sebagai gantinya, kita bisa memilih greek yoghurt yang enggak menyebabkan perut kembung.

Baca Juga: Gaya Anak Ramzi, Asila Maisa Pakai Outfit Serba Putih, Chic Abis!

Makanan penyebab perut kembung: Sayuran cruciferous

Selanjutnya, berbagai sayuran cruciferous juga menyebabkan perut kembung.

Sayuran cruciferous mengarah pada genus Brassica, seperti keluarga kubis yaitu, kubis, kembang kol, brokoli, lobak dan juga sawi hijau. Fyi, sayuran ini rendah kalori dan kaya akan nutrisi, lho. 

Kembang kol

Walaupun kaya nutrisi, berbagai sayuran cruciferous juga mengakibatkan produksi gas berlebih karena tingginya kandungan gula kompleks yang bernama raffinose. Yup! kandungan itulah yang membuat perut kembung.

Tips biar perut enggak kembung saat konsumsi sayuran ini, adalah kita bisa kukus terlebih dahulu untuk mengurangi efek gas di dalam perut.

Baca Juga: Lawan Main Jaehyun NCT di Drama Dear M Merupakan Pelaku Bullying?

 

Makanan penyebab perut kembung: Kacang-kacangan

Walaupun termasuk dalam makanan sehat yang kaya nutrisi, tapi saat dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak, kacang-kacangan bisa sebabkan terbentuknya gas yang bikin perut kembung.

Makanya, kita pun harus mengontrol jumlah konsumsi kacang-kacangan, apalagi jika kita memang memiliki gangguan pencernaan.

Jauh lebih baik juga saat mengonsumsi berbagai jenis kacang ini dibarengi dengan minum air putih yang cukup. Oke girls?

Baca Juga: Rizky Febian Ungkap Nathalie Holcher Versi Lengkap Almarhumah Mamanya

Psstt.. walaupun bisa sebabkan perut kembung, tapi 5 makanan ini tetap punya manfaat baik bagi tubuh.

Hanya saja sebaiknya kita enggak mengonsumsinya secara berlebihan, ya.

(*)