CewekBanget.ID - Di tengah situasi pandemi COVID-19 yang belum usai ini, memiliki daya tahan tubuh alias imun yang kuat adalah keharusan ya, girls.
Supaya imun kita kuat terus, ada banyak hal yang bisa kita lakukan. Mulai dari rutin berolahraga hingga memperhatikan apa yang kita makan tiap hari.
Nah, buat kita yang pengin imunnya kuat terus, coba deh mulai rutin makan makanan ini tiap hari. Rasakan sendiri khasiatnya!
Baca Juga: Makin Seru, Intip Konflik Terbaru Sinetron Ikatan Cinta. Geregetan!
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau wajib banget ada di menu makan kita tiap hari!
Karena sayuran yang berwarna hijau memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Di antaranya: serat, vitamin A, C, dan K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.
Enggak cuma itu, sayuran hijau kaya akan antioksidan yang akan melindungi kita dari bahaya radikal bebas.
2. Buah-buahan
Selain sayuran berwarna hijau, kita juga wajib mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan tiap hari.
Tapi, enggak bisa asal, ya! Cuma beberapa jenis buah aja yang bisa kita konsumsi tiap hari.
Yaitu: apel, jeruk, pisang, alpukat, dan beri-berian seperti stroberi.
Baca Juga: 5 Ide OOTD Monokrom ala Seleb TikTok Dinda Yasmin. Simpel Tapi Kece!
3. Makanan laut
Tubuh juga butuh asupan asam lemak omega 3 dan yodium yang bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan laut.
FYI, kalau kita rajin makan ikan dan kawan-kawannya, kita bisa lebih panjang umur, dan memiliki risiko rendah terhadap penyakit mematikan seperti penyakit jantung!
Usahakan hindari teknik masak digoreng atau dibakar biar lebih sehat, ya!
4. Daging atau telur
Kita pastinya butuh asupan protein setiap hari dari makanan yang kita konsumsi.
Daging atau telur adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.
Biar enggak boring, kita bisa ganti-ganti menunya, nih! Hari ini daging, besok telur, begitu seterusnya.
5. Biji dan kacang-kacangan
Protein enggak cuma bisa kita dapatkan dari daging dan telur aja, melainkan dari berbagai biji-bijian dan kacang-kacangan juga.
Adapun jenis biji dan kacang-kacangan yang bisa jadi camilan kita tiap hari adalah kacang tanah, kacang almond, kacang mete, biji labu, dan biji wijen.
Enggak cuma mengandung protein, biji-bijian ini kaya akan vitamin E, mineral, dan magnesium, girls! (*)
Baca Juga: 5 Skincare yang Dibutuhkan Buat Perbaiki Skin Barrier. Anti Gradakan!